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產(chǎn)品分類上海信帆:運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病是真的
美國心臟病協(xié)會(huì)《循環(huán)》雜志發(fā)表文章說,人到了65歲以后,如果能夠保持或者加強(qiáng)身體活動(dòng),能提高心臟的性能,降低得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員在過去五年的心臟監(jiān)測記錄里發(fā)現(xiàn),那些走得多而快的人愿意花費(fèi)更多的時(shí)間鍛煉身體,他們的心臟跳動(dòng)得更有規(guī)律,心臟的心率變異性比那些活動(dòng)少的人更大。
心率變異性是指每天每次心臟搏動(dòng)的間隔時(shí)間的差異性。心率變異性(HRV)是反映自主神經(jīng)系統(tǒng)活性和定量評(píng)估心臟交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)張力及其平衡性,從而判斷其對心血管疾病的病情及預(yù)防,是預(yù)測心臟性猝死和心律失常性事件的一個(gè)有價(jià)值的指標(biāo)。致命性的心律失常與交感神經(jīng)的興奮性增加、迷走神經(jīng)的興奮性減少有關(guān),自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的量化可以通過心率變化的程度表現(xiàn)出來。心率變異性(HRV)代表了這樣一種量化標(biāo)測,即通過測量連續(xù)正常R-R間期變化的變異性來反映心率變化程度、規(guī)律,從而用以判斷其對心血管活動(dòng)的影響。HRV降低為交感神經(jīng)張力增高,可降低室顫閾,屬不利因素;HRV升高為副交感神經(jīng)張力增高,提高室顫閾,屬保護(hù)因素。大多數(shù)人認(rèn)為SDNN、SDANN、SDNNIndex等時(shí)域指標(biāo)小于50ms,為HRV顯著減低,病死率大大增高。
“別小看那些細(xì)微的差異,它們受到心臟和管理著心臟的神經(jīng)系統(tǒng)的影響。”路易薩·索瑞斯-米蘭達(dá)博士說。她是該項(xiàng)目論文的作者,也是波士頓哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員。“這個(gè)系統(tǒng)的早期畸形會(huì)在心率變異性上表現(xiàn)出來,其變化預(yù)示著心臟病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。”
研究人員評(píng)估了985位成人的24小時(shí)監(jiān)測記錄(平均年齡是71歲),這些老人參加了一個(gè)基于社區(qū)開展的心血管健康研究項(xiàng)目,這個(gè)項(xiàng)目研究的是65歲以上老年人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素。
他們通過研究發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)規(guī)律:參與更多體育鍛煉的人的心臟變異性更好。那些散步距離大或者持續(xù)五年都堅(jiān)持步行的參與者,比那些走得少又不持續(xù)鍛煉的人的心臟差異性更好。
“因此,一定要進(jìn)行體育鍛煉,不能一點(diǎn)都不鍛煉,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者增大體育活動(dòng)的強(qiáng)度,能讓你在老年時(shí)受益。”索瑞斯·米蘭達(dá)博士說。“我們的研究結(jié)果也表明,體育運(yùn)動(dòng)減少的時(shí)候,心臟就會(huì)受到影響。”
研究人員對身體活動(dòng)強(qiáng)度zui大和zui低的人的身體狀況做了對比,發(fā)現(xiàn)活動(dòng)多的人能減少11%的患心臟病或者心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
“所以,如果你經(jīng)常鍛煉,并且感到舒服的話,就不要因?yàn)槟昙o(jì)大了而停止活動(dòng)。多走一個(gè)小時(shí)或者走快點(diǎn),都對心臟有好處。”索瑞斯·米蘭達(dá)說,“還有,即使你原先不喜歡體育活動(dòng),現(xiàn)在開始鍛煉也不遲。”
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